Przejdź do treści
oko.info.pl

oko.info.pl

Przypominajka 20-20-20

Przy pracy przy komputerze mrugamy rzadziej, a oczy przez wiele godzin patrzą z tej samej, bliskiej odległości. Zasada 20-20-20 to prosty nawyk, który zmniejsza zmęczenie oczu: co 20 minut przez 20 sekund patrz na coś odległego o co najmniej 6 metrów.

Jak korzystać

  • Kliknij „Start” i pracuj jak zwykle. Strona może być otwarta w osobnej karcie.
  • Po 20 minutach usłyszysz sygnał i zobaczysz przypomnienie. Jeśli chcesz, włącz też powiadomienie przeglądarki - pojawi się, nawet gdy pracujesz w innym oknie.
  • Przez 20 sekund patrz przez okno albo na najdalszy punkt w pomieszczeniu. Mrugnij kilka razy.
  • Odliczanie zacznie się od nowa samo.

Czas pracy

20:00

Po 20 minutach przypomnimy Ci o przerwie.

Przerwy zrobione dzisiaj: 0

Co daje ta zasada

Zasadę 20-20-20 zalecają między innymi Amerykańska Akademia Okulistyki i Amerykańskie Towarzystwo Optometryczne jako sposób na zmęczenie oczu przy ekranie. To przede wszystkim przypomnienie o regularnych przerwach - badań, które sprawdzałyby samą regułę, jest niewiele, a ich wyniki są niejednoznaczne. Przerwy nie leczą wad wzroku ani chorób oczu.

Inne proste sposoby: ustaw ekran na wyciągnięcie ręki i trochę poniżej linii wzroku, ogranicz odblaski, pamiętaj o mruganiu, a przy suchości oczu stosuj krople nawilżające. Jeśli zmęczenie oczu, rozmazane widzenie lub bóle głowy nie mijają mimo przerw, sprawdź wzrok - częstą przyczyną jest nieskorygowana wada wzroku. Więcej w artykule Oczy a ekrany.

Źródła